27/07/2023
Praticare yoga d’estate e all’aperto.
Con la stagione estiva si ha il desiderio di praticare all’aperto, magari al parco o davanti al mare.
Ma ci sono delle indicazioni importanti da seguire per la nostra sicurezza.
Le temperature elevate e il sole, possono essere pericolosi ed è importante seguire delle piccole regole:
- Se si sceglie di praticare su una superficie non uniforme, come la sabbia o un prato, è bene prestare maggiore attenzione ed evitare posture complesse di equilibrio. Sarebbe sempre meglio scegliere di posizionare il nostro tappetino in uno spazio pianeggiante e pulito.
- È ormai abitudine vedere immagini sui social di sequenze eseguite sotto il sole…ecco, è solo per i social!
- Praticare sotto il sole è pericoloso!
- Il corpo si surriscalda e disidrata in maniera eccessiva e c’è il rischio di colpi di calore, meglio stare all’ombra oppure scegliere di praticare all’alba o al tramonto!
- Ricorda di idratarti in modo adeguato!
- Bevi dell’acqua o una tisana a temperatura ambiente prima della pratica e dopo la pratica.
- Aspetta una decina di minuti prima di fare la doccia o tuffarti in mare, dai il tempo alla temperatura del corpo di ritornare normale.
- Se pratichi al chiuso, scegli uno spazio ben arieggiato.
- Usa un abbigliamento fresco e comodo.
- Meglio scegliere fibre naturali come cotone, canapa, lino, così da far traspirare la pelle e che non sia troppo stretto.
- Anche se si ha la sensazione di essere più flessibili è necessario fare sempre una fase di attivazione muscolare.
- Con il calore, è meglio scegliere una pratica più rinfrescante, lenta e che tendenzialmente privilegia le posture di flessione in avanti, che hanno la caratteristica di calmare il sistema corpo/mente.
- Scegli pratiche meditative come Yin yoga e Hatha yoga e pranayama rinfrescanti o riequilibranti come, per esempio, la respirazione a narici alternate.
- Al termine della pratica, tieni Savasana, la posizione del cadavere, più a lungo del solito; è una postura rinfrescante e calmante, riequilibrante e riposante.
- Chiedi sempre consiglio al tuo insegnante!
E allora BUONA ESTATE!
